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古今中外，許多成功的企業者及養生專家都選擇早起，因為他們了解，早起不只有益健康，更能將成效反應在所從事的工作上，產生驚人的效益。被後人稱為「會走路的時鐘」的德國哲學家康德，就是以早起散步的方式，鍛鍊出驚人的意志力，成就流傳百世的偉業。

或許對多數人而言，早起並非容易的事，因為他們都忽略了，早起之所以困難，並非早起本身，而是人為所致，例如熬夜晚睡、睡眠環境遭受干擾等。其實早起，一點都不困難。透過本書，不只帶你了解早起的好處，還要教你如何切實力行早起，成為一個健康、樂活的快樂晨型人。

晨型人的增加趨勢

根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響，有舉辦各種講座等的工作室、現場談話節目，都選在晨間時段進行著。

這些從早上開始的活動，可以說是最符合人類生理時鐘的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。

話說，人的生理時鐘是受到自律神經的控制，具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動，而具有放鬆作用的副交感神經則是在晚上九點開始到早上五點間，像是睡眠狀態般進行。

人類的體溫也是一樣，早上醒來之後體溫開始上升，並在下午兩點到達巔峰；之後隨著時間的經過，愈到夜晚，體溫便逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶，腦也會跟著活化，效率也容易跟著提高。

晨型人與夜型人的差異

晨型人與夜型人的差異在於不只是腦的運作時間長度，在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算，晨型人不僅速度比較快，就算一整天下來，兩者的效率比較也不會有太大的變動。

晨型人因為不違背自然的法則，相較之下，可以說是能有效地活用大部分的時間，使自己進步的人。

晨型人的優勢

創造有效生活型態 | 提高工作效率 | 活化思緒 | 激發創意 | 減少心浮氣躁 | 降低心理不安 | 修正性格缺失 | 改善人際關係 | 健康長壽 | 強化自律神經系統 | 培養個人在生活中，展現自信與潛藏的能力……

本書特色

日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。他的「晨型人」相關著作，例如《晨型人的成功哲學》、《100天變成晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過十本以上，甚至在韓國大賣，造成韓國社會推動吃早飯運動。

1.日本亞馬遜書店★★★★評價。（大塊文化《100天變成晨型人的方法》同為4顆星評價）

2.《朝型人間的奧義》已授權韓國發行；之前大塊文化《100天變成晨型人的方法》韓文版在韓國已超過40萬本銷售。

作者簡介

稅所 弘 SAISYO HIROSHI

1951年生於長崎縣，在東京長大。聖馬利安娜醫學大學、早稻田醫療專科學校畢業，學習東西方醫學。特別著眼於對憂鬱症、自律神經失調症有效的早起效果，確立「稅所式早起身心健康療法」。持續三十多年的實踐與指導，另外也到很多企業的員工訓練演講會中演講。在各業界中，擁有許多「稅所支持者」，是「晨型人」的第一人。

著有《為什麼只有我家的孩子得了憂鬱症》、《最新版? 女性憂鬱症的治療方法》以及在韓國也超過四十萬本銷量的《100天變成晨型人的方法》（大塊文化出版）等一百餘冊著作。

◎能夠支配早晨，就能支配人生

我曾經與已故的原大日本印刷化學工業股份有限公司社長川村茂邦先生有過關於早起的對談。川村先生是將大日本印刷化學成功轉型為一大綜合化學企業的人物，也被譽為「相信別人、不怨恨別人；為人謙虛、絕不驕縱；不知恐懼為何物的男子漢」。

當時，川村先生每天例行清晨四點起床的生活，並持續了三十年以上。這樣的作息，讓川村先生深切地感受到因為早起，結果使得「運勢」得以向上提升、擁有「目的意識」等好處，也讓他懷抱了「凡事都一定可以達成」的堅強信念。
對人類這種生物來說，煩惱是與生俱來的；不過最重要的事，是該如何停止煩惱。川村先生說過：「早起能夠將負面思考的軌道修正為正面思考的軌道。能夠支配早晨的人，就能支配人生。」

而且他還這麼說：「公司裡的夜型人，並不適合擔任管理職層。」

這個的理由是，因為夜型人有強烈的消極傾向，所以沒辦法做正向思考。相較之下，早上精神很好的晨型人，不管遇到什麼事情都很積極，所以可以說是適合具備目的意識的管理職層。

此外，晨型人不管發生什麼事，都會抱著「明天再重新來過，好好加油！」的正向想法。相較之下，比夜型人堅強多了。


◎早起可以獲得的三種「氣」

從東洋醫學的見解來說，「氣」對人的健康會產生某些作用。從各方面來看，也都有被公開發表的實證結果。

在這裡所說的「氣」，雖然也可以說是「百病生於氣」的「氣」；不過，人的健康原本就分為「精氣、元氣、銳氣」三種。

?精氣（能量）─萬物誕生發展的根本之氣；另外，也可指身心維持活動的毅力。

?元氣（活力）─可以說是活動時的氣力。

?銳氣（精神）─敏銳、堅強的氣質與氣勢之意。


這裡的三種氣力「精氣、元氣、銳氣」都充滿在人體內，經常使其循環的話，就能帶給生活滿滿的動力，可以說是人應該要更加充實的東西。

人原本就是靠那樣的氣力而生存，所以轉換心情、源源不絕地注入新鮮的氣力，是連結身心健康的途徑。